BEYNİNİZİ ZİNDE TUTACAK 13 TAKTİK

BEYNİNİZİ ZİNDE TUTACAK 13 TAKTİK

1- Kelime Dağarcığınızı Geliştirin : Araştırmacıların elde ettiği sonuçlara göre , kelime dağarcığınızın daha geniş olmasının zekayla doğrudan ilişkisi olduğunu gösteriyor .
2- Kendinize Hikayeler Anlatın : Tek başına kaldığınız anlar da , kafanızda karakterler çizerek ; mekanlar , ağaçlar , yollar , caddeler … Aklınızda çizdiğiniz portrelerde ayrıntıları incelediğinizde birnevi jimnastik yapmış olacaksınız .
3- Bulmaca Çözün : Gazetelerin veya dergilerin eklerini göz ucuyla kontrol etseniz bile yeterli gelecektir . Çengel veya Kare olabilir . Yeterli gelmez ise Sudokuya geçerek kolaydan zora doğru yol alabilirsiniz .
4- Kahvaltı Önemli : Annelerimizin her zaman haklı olarak söylediği söz ” Kahvaltı yapmazsanız derleri kafanız almaz ” . Kahvaltı yaparak gün içindeki küçük ayrıntıları bile hatırlayabilirsiniz .
5- İçerik Okuyun : Daha önce okumadığınız bir konu ile ilgili makaleleri okuyabilirsiniz . Paraşüt atlayışları veya kamp kurma gibi konularda olabilir .
6- Anılarınızı Canlandırın : Eski fotograflar veya anılarınızı canlandıracak objelere bakarsanız , zihninizi daha da canlı tutmanıza yarayacaktır .
7- Yabancı Dil Öğrenin : İnsanlar ne kadar dil öğrenirse , kendilerini ifade ve izah etme konusunda o kadar kolaylık yaşarlar . Yapılan araştırmalarda yeni bir dil öğrenme süreci insanları diğer alanlar da da motive ettiği söyleniyor .
8- Özel Günlerinizi Unutmayın : Kendinizin , aile ve çevrenizdeki önemsediğiniz insanların özek günlerini hatırlayın . Hatırlatıcılar kullanmaktansa , aklınızda tutmakta daha fayda var .
9- Günlük Rutinlerinizi Değiştirin : Bir gün işe A yolundan gidiyorsanız , ertesi gün B yolunu tercih etmeniz ileride olası bir Alzheimer hastalığını önleyecektir . Örneğin ; dişlerinizi Sağ el yerine , Sol Elle fırçalamak …
10- İnsanlara Anlatın : Yeni öğrendiğiniz bir bilgiyi insanlara anlatarak hem bilgiyi paylaşıp , hemde telafuzunda bulunduğunuz için aklınıza kazınmasını sağlayabilirsiniz .
11- Dinlenmeyi Unutmayın : Kendinizi çok yorgun hissetiğiniz zamanlarda önünüzde iş bile olsa dinlenmeyi tercih edin . Çünkü iş verimini %50 oranında düşürecektir .
12- Şarkı Sözleri Ezberleyin : Şu anda kaç şarkı sözü biliyorsunuz ? Eğer bu sayı az ise sonuç çok vahim . Kendinize bir defter edinip sevdiğiniz şarkıları ezberlerseniz hem beyninizi aktif tutabilir ve aynı zamanda şarkılara daha doğru eşlik edebilirsiniz .
13- Kitap Okumuyorsanız Belgesel İzleyin : Dünya Savaşlarını anlatan 4 ciltlik bir kitabı okuması zor gelebilir . Fakat , Dünya Savaşlarını anlatan bir belgesel daha kolay olabilir sizin için . Üstelk görülerek öğrenilen bilgiler , okunarak öğrenilen bilgilerden daha kalıcı oluyor . 
işte Einstein’dan 10 hayat dersi...

1. Merakınızın peşinden gidin
"Benim özel bir yeteneğim yok. Yalnızca tutkulu bir meraklıyım."

Sizin merakınızı çeken nedir? Neyi en çok merak ediyorsunuz? Benim merak ettiğim neden bazı insanların başarılı olup bazılarının olamadığıdır. Bu yüzden yıllarca başarı üzerine çalıştım. Merakınızın peşinden giderseniz başarıya ulaşırsınız

2. Azim paha biçilmezdir
"Çok zeki olduğumdan değil, sorunlarla uğraşmaktan vazgeçmediğimden başarıyorum."

Belirlediğiniz yolun sonuna ulaşacak kadar sabırlı mısınız? Posta pullarının gideceği yere varasıya kadar mektuba yapışıp kalmasından ötürü çok değerli olduğu söylenir. Posta pulu gibi olun ve başladığınız işi bitirin.

3. Bugüne odaklanın
" Güzel bir kızı öperken düzgün araba kullanan birisi, öpücüğe hak ettiği dikkati vermiyor demektir."

İki atı aynı anda süremezsiniz. Bir şeyler yapabilirsiniz ama her şeyi yapamazsınız. Şimdiye odaklanın ve bütün enerjinizi şu anda yaptığınız işe verin.

4. Hayal gücü güç verir
"Hayal gücü her şeydir. Sizi bekleyen güzelliklerin önizlemesi gibidir. Hayal gücü bilgiden daha önemlidir."

5. Hata yapın
"Hiç hata yapmamış bir insan yeni bir şey denememiş demektir."

Hata yapmaktan korkmayın. Eğer nasıl okuyacağınızı bilirseniz hatalar sizi daha iyi bir konuma getirebilir. Başarılı olmak istiyorsanız yaptığınız hataları üçe katlayın.

6. Anı yaşayın
"Ben geleceği hiç düşünmem, ne de olsa gelecektir."

Geleceği ayarlamanın tek yolu olabilidiğiniz kadar şimdide olmaktır. Şu anda dünü ya da yarını değiştiremezsiniz. Önemli olan tek an şimdidir.

7. Değer yaratın
" Başarılı olmaya değil, değerli olmaya çalışın."

Zamanınızı başarılı olmak için harcamayın, değerler yaratın. Eğer değerli olursanız başarı kendiliğinden gelecektir.

8. Farklı sonuçlar beklemeyin
"Delilik: Aynı şeyleri tekrar tekrar yapıp farklı sonuçlar beklemek."

Her gün aynı rutinde yaşayarak farklı görünmeyi bekleyemezsiniz. Hayatınızın değişmesini istiyorsanız kendinizi değiştirmelisiniz.

9. Bilgi deneyimden gelir
" Bilgi malumat değildir. Bilmenin tek yolu deneyimlemektir."

Bir konuyu tartışabilirsiniz ama bu size sadece felsefi bir anlayış kazandırır. Bir konuyu bilmek istiyorsanız onu deneyimlemelisiniz.

10. Kuralları öğrenin, daha iyi oynayın
" Oyunun kurallarını öğrenmek zorundasınız. Böylece herkesten iyi oynayabilirsiniz."Yapmanız gereken iki şey var. Birincisi oynadığınız oyunun kurallarını öğrenmek. İkincisi ise oyunu herkesten iyi oynamayı istemek. Bu iki şeyi yaparsanız başarı sizinle olur!
Sol elle yazı , düşünce ,yada şiir yazma. Nesneleri ters düşünme.örneğin çay bardağını küçük çay kaşığını büyük düşünme ve onlarla ilgili ilginç bağlantılar
Perifer Vizyonunuzu Gelistirin: Gozlerinizi hareket ettirmeden cevredeki nesneleri gorebilmeye “perifer vizyon” denir. Bir parkta, banka ya da bir kafeye oturun. Dik durun ve dumduz karsiya bakin. Gozlerinizi hareket ettirmeden cevredeki nesnelere konsantre olmaya, onlari gormeye calisin. Uygulama sonunda gorebildiginiz her seyin listesini yapin. Ayni uygulamayi bir sure sonra tekrar deneyin ve gorebildiginiz yeni nesneler varsa bunlari da listeye ekleyin.

Cumartesi: Dişinizi her zaman kullandığını elinizle değil, diğeriyle fırçalayın. Ve gözünüzü kaparatak duş alın.

Pazar: Sabah saatlerinde bulmaca çözün. Ve kısa yürüyüşe çıkın.

Pazartesi: Akşam yemeğinde yağlı balık yiyin. İşe ya yürüyerek ya bisikletle ya da daha önce kullanmadığınız bir araçla gidin.

Salı: Sözlükten bilmediğiniz sözcükleri öğrenin. Ve bunları günlük konuşmanızda kullanmaya çalışın.

Çarşamba: Yoga, Pilates ya da meditasyon derslerine katılın. Daha önce tanımadığınız bir insanla konuşun.

Perşembe: İşe daha önce kullanmadığınız bir yoldan gidin. Televizyondaki ciddi bilgi programlarını izleyin.

Cuma: Alkol ve kafein tüketmekten kaçının. Alışverişe çıkarken listeyi ezberlemeye çalışın.

Sebep: Bilimsel arastirmalara gore konsantrasyon ve odaklanma icin cok onemli olan ve neurotransmitter acetylcholine denilen madde hafiza kaybinda azaliyor, Alzheimer'de ise neredeyse tamamen yok oluyor. Bu gorsel hafiza aktivitesi, beyindeki sozkonusu maddenin kontrollu salinimini hizlandirir.
Diger Elinizi Kullanin: Eger sag elinizi kullaniyorsaniz sol elinizi, sol elinizi kullaniyorsaniz sag elinizi kullanmak uzere aktiviteler yapin. Mesela disinizi diger elinizle fircalayin, bu konuda oldukca iyi olana kadar devam edin. Daha sonra diger elinizle yeme egzersizi yapabilirsiniz. Bu alistirma size daha once yaptiginiz bir aktiviteyi yeni ve daha cok caba isteyen bir ogrenme korteksinde basarmanizi saglayacaktir. Bu, diger beyin lobunuzun daha da aktiflesmesini saglar. Siz yeni maharetler edinince milyonlarca noron arasinda yeni baglar kurulur.

KAYNAK: Mavera blogspot.com